Siatkówka to sport, w którym limit czasu jest niezwykle wymagający, a kontuzje najczęściej występują w kostkach, barkach, palcach, kolanach, nadgarstkach, pasie i innych częściach ciała. Dlaczego więc owijasz ręce taśmą podczas gry w siatkówkę? Następny,
Jiaxing He'ao Medical Equipment Co., Ltd . wyjaśni szczegóły.
Dlaczego owijasz ręce taśmą podczas gry w siatkówkę?
Analiza jest następująca: owiń palce białą taśmą, jedna ma na celu ochronę stawów palców i uniknięcie kontuzji, a kolejnym ważnym punktem jest ustalenie kształtu dłoni, w zasadzie palce rozgrywającego zostaną owinięte najbardziej białą taśmą, aby grać w zaciętej rywalizacji. Zawsze utrzymuj dobry kształt ręki podającej z góry w środku, a główny atak i atak pomocniczy skupią się na ochronie kciuka, palca wskazującego i środkowego, aby mogli wywierać większą siłę podczas uderzania piłki. Innym efektem jest to, że ponieważ intensywność gry jest stosunkowo wysoka, nieuniknione jest pot i taśma, jedna jest antypoślizgowa, a druga ma zwiększyć tarcie.
Kontuzje w siatkówce są nieuniknione, dlatego musimy zachować środki ostrożności. Pierwszym krokiem w pracy profilaktycznej jest poprawa odporności ramion poprzez stanie prosto lub siedzenie na krześle, utrzymywanie górnej części ciała w pozycji pionowej i używanie ramion prostopadle do podłoża. Weź ciężki przedmiot (najlepiej hantle), waga 2,5-7,5 kg, która różni się w zależności od osoby. Następnie trzymaj ramię nieruchomo, wciąż prostopadle do podłoża; zegnij przedramię do góry, z łokciem pod kątem 90 stopni; obróć nadgarstek tak, aby oko pięści było skierowane do góry; następnie spraw, aby twój łokieć stał się -- osią, duże ramię nadal się nie porusza (ale z wewnętrzną rotacją przedramienia), przedramię jest obrócone do wewnątrz w kierunku przodu brzucha (odległość uderzenia)! Następnie wróć do punktu wyjścia (duże ramię jest prostopadłe do podłoża, przedramię jest zgięte w górę)) ---- To kończy ćwiczenie, kontynuujesz, ilość ćwiczeń wynosi 12-15 razy, w sumie 3 -4 grupy są odpowiednie.
Drugim krokiem profilaktyki jest „rozciągnięcie” barków, zwłaszcza tej strony, po której dochodzi do skoków siły, przed przystąpieniem do ćwiczeń. Na przykład, jeśli rozciągasz prawy bark i prostujesz prawą rękę, zegnij prawy łokieć, umieść lewe przedramię (promień) na dolnym końcu prawego ramienia (dolny koniec kości ramiennej) i lekko rozciągnij prawe ramię lewym przedramieniem. (To samo dotyczy lewego ramienia).
No.2653 Xinggong Road, miasto Pinghu, prowincja Zhejiang, Chiny
[email protected]
+86-(0)573-8507 6991
Hurtowi producenci taśm sportowych
Chiny Dostawcy taśm sportowych
język angielski
hiszpański
francuski
niemiecki
