Nałóż taśmę medyczną przed bieganiem, aby uniknąć pęcherzy na stopach!

Stosować taśma medyczna przed bieganiem, aby uniknąć pęcherzy na stopach
​​
Wielu biegaczy doświadcza pęcherzy na stopach podczas biegania, zwłaszcza podczas biegów długodystansowych. Badanie opublikowane w Journal of Clinical Sports Medicine sugeruje prosty sposób na uniknięcie pęcherzy. Nakładanie taśmy medycznej lub taśmy medycznej na obszary podatne na pęcherze może zmniejszyć tarcie.
​​
Skóra przez długi czas zderza się z butami i skarpetami, powodując silne tarcie, co prowadzi do pojawienia się pęcherzy. Co ciekawe, pęcherze to w rzeczywistości dużo ciepła wytwarzanego po ocieraniu się stopy o but. Aby uniknąć miejscowego poparzenia, stopa wykonuje reakcję ochronną – oddziela się naskórek.
​​
Aby zapobiec powstawaniu długich pęcherzy, ważny jest wybór butów do biegania i skarpet. Buty do biegania muszą być dopasowane do stopy, za duże lub za małe doprowadzą do zwiększonego tarcia między stopą a butem. Nie wybieraj zbyt grubych skarpet bawełnianych lub nylonowych na skarpetki. Współczynnik tarcia tych dwóch nie jest mały. Ci pierwsi nie mogą się pocić, co łatwo doprowadzić do zbyt wysokiej temperatury stopy, co jest też jedną z przyczyn powstawania długich pęcherzy.
​​
Jeśli pęcherze pojawiają się często w określonym obszarze, możesz wcześniej nałożyć na to miejsce trochę wazeliny lub talku. Jeśli część znajduje się na podeszwie stopy, oprócz nałożenia talku można również zwiększyć grubość wkładki.
​​
Jeśli blister wyszedł, przebij go. Ponieważ skóra pęcherza jest już martwą skórą, nie będzie bardzo bolało. Użyj sterylnej igły, aby go nakłuć, zrobić mały otwór i pozwolić, aby płyn wypłynął. Możesz zastosować trochę jodu, jeśli masz warunki. Jeśli go nie masz, możesz nałożyć na niego plaster. Po dwóch dniach martwy naskórek zostaje zdarty i praca przy usuwaniu pęcherzy jest zakończona.